30代美白マニアが語る！絶対に日焼けしないための5つの習慣

美白のお話

こんにちは。美白マニアのももちゃんです。

実は学生の頃は、黒ギャルになりたい部類のわたしでした。
でも残念ながら、体質的に日焼けをすることができなかったんですよね。
（日サロにも挑戦したことがあったけれど、結局赤くなって終わり皮膚科に逃げ込みました…）
右往左往した結果、白ギャルを極めよう！ということで、そこで見切りをつけてからはずっと美白を維持しています。

でも、ただ白いだけじゃつまらない！
どうせ白ギャル目指すならとことん白くなって透明感爆発ギャルになろう！と心に決めて、今、です。
憧れの小麦ギャルにはなれなかったけれど、マインドはギャルでいよう！肌は透明感爆発系でいよう！と思っています。それは今も変わらないのです⭐️

そんなこんなで、
学生の頃から美白に関する知識を蓄え、実践し、トライアンドエラーをしながら美白を極めてまいりました。
これまで蓄えた知識を皆さんとシェアできたら良いなと思っています♡

それでは！私が日焼けをしないために、日頃から習慣化していることを解説してまいります🫡

白湯を飲む

白湯⁉︎って思われる方もいると思うんですが、わたし的に美白に欠かせない習慣なんですよね。

これは、「実証データが…」とかそういうのではなく、わたしの実体験で感じたことです。
直接的に美白になるよ！というよりかは、体の内側から透明感が上がる感じ。
白湯について調べてみると、毒素出しに効果的みたいだから、そういう理屈なのかも❣️

朝一番に白湯を飲むルーティンを学生の頃から続けています。
すぐできる習慣なので、みなさんもぜひ試してみて！

日焼け止めは毎日塗る

超基本！なんだけど超超超大切！！
みなさんお家にいてもちゃんと日焼け止め塗っていますか？
先ほどUVカットカーテンの大切さを解説したように、お家の中にも紫外線はあるからねえ！

わたしは朝起きたら、歯磨きトイレ洗顔日焼け止めはセットのルーティンになっています。頭は寝ていても体が勝手に動いて完了している感じ。

普段使っている日焼け止めは、SPF30のものを使っています。
ちなみにSPF1あたり約20分持続時間があるよ！
SPF30の場合、約20分×30＝約600分、なので約10時間持つということです。

お外に出る予定があるときは、SPF50を使うようにしています。


サプリ・美容内服薬を飲む

外から紫外線をしっかり守ったら、内側からも紫外線対策をおこないましょう♡
紫外線に負けないために、サプリや美容内服薬は欠かせません！

わたしが今現在飲んでいるサプリ・美容内服薬はこんな感じです。

  • NAC（N-アセチルシステイン）：そばかす対策
  • Glutathione：肌白くする
  • Biotin：爪・髪・肌の健康維持
  • ビタミンC 3000：365日絶対飲むやつ
  • ユベラ：肌荒れ
  • ビタメジン：肌荒れ

そのときの健康状態や生活に合わせて、変えたりしているけれど今はこんな感じで落ち着いています。
わたしのイメージを書いておいたよ。
サプリの詳しいお話は、違う記事で今度解説するねえ🫶

ブルーライトに気を付ける

ブルーライトは、日焼けというよりも肌老化を早めてしまう原因になるので、しっかり対策をしておきたいところ。

わたしたちが普段使っているスマホやPC、テレビ画面からは、ブルーライトが放射されているのです。そして、ブルーライトはUV-A波と同じ特徴を持っていて、肌の奥深く（真皮層）まで到達しちゃうというから驚き。

わたしは対策として、ブルーライトカット成分を配合している化粧水を使っています。
というのも、お風呂上がりはすっぴんで映画を見たり、スマホを見たりするわけで、常に日焼け止めで肌を守れるわけじゃないからね！

スキンケアしながら、ブルーライト対策をしています。
ブルーライトに着目したスキンケアアイテムは、メジャーではないのかもしれないけれど探すと結構あるよ！
わたしはシロノサクラ。さんの化粧水を愛用中です🫧


UVカットカーテンを使う

「お家の中にいるから日焼けしないにゃ😺」なんて甘い考えは危険ですよー！
実は、お家の中にいても紫外線はお部屋に入り込んでいるって知っていましたか？

ちなみに紫外線には、UV-AとUV-Bの2つありまして、その違いを簡単に説明するとこんな感じ↓。

UV-A（長波長紫外線）UV-B（中波長紫外線）
透過力窓ガラスや雲を通過することができ、皮膚の深部（真皮）まで到達するコラーゲンやエラスチンを破壊し、しわやたるみ、皮膚の老化を引き起こす
影響窓ガラスや雲をほとんど通過できず、皮膚の表皮に主に影響を与えるUVBは皮膚の表面を焼くため、赤くなり痛みを伴う日焼けを引き起こす
出典：紫外線による人の健康への影響（環境省）

つまり、UVBの紫外線はお部屋にこっそり侵入しているということになるのです😈
そんなうっかり日焼けを防ぐためにも、UVカット効果のあるカーテンを使ってください。

わたしは、光を完全に防いでくれる1級遮光カーテンを愛用中。
光を防がないレースカーテンのようなUVカーテンもあるけれど、私は目に強い光が入ると頭痛の原因になるので、遮光カーテンを使っています。
（わたしの家は、日中でも間接照明の灯りをつけたまま過ごしています）。


今回は、絶対に日焼けしないための5つの習慣を紹介しました！
少しでもみなさんのお役に立てたら大変嬉しいです♡
日焼け対策は、季節に問わず日頃からおこなうことがとっても大切です。
美白は1日にしてならず、ですよ(´・ω・`)ﾉｼ

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